[...] mam pytanie poniewaz jestem na if juz 10 dzien i tluszcz schodzi jak szalony ale czy ten sposob w jaki jem jest dobry? A mianowicie jem do 4 godz czasami do 3 z kawalkiem ale spozywam 1800 kalorii przy zapotrzebowaniu okolo 2700. Ponadto makro przedstawiaja sie najczesciej nastepujaco max 40 g tłuszczy 290g wegli i 140-160g bialka prosze o pomoc
Ile ludzi o to pytalem to zdania sa podzielone mianowicie chodzi o bialko czy liczyc zwierzece i roslinne do ogolnego zapotrzebowania na bialko np jezeli chcem uzyskac 20g bialka w posilku to bedzie tak? 100g ryzu + 60g kurczaka ? ( 7g + 13) czy liczy sie wylacznie zwierzece czyli np 100g kurczaka? DZIEKI misiek
proszę białka nie wystawiałem ale jak ktoś chętny to proszę pisać. Możliwość wymiany na bcaa, glutamine lub innego spalacza. http://allegro.pl/item377036734_massacra_olimp_nowosc_super_cena_.html http://allegro.pl/item377302404_creatine_magna_power_olimp_nowosc_super_cena.html
[...] zalezy mi na noboosterze czyms po treningu i gainerze staz 3 lata myslalem o polaczeniu shock'a z prolab creatine do tego kupieniu z 4 kilo gainbolica i do tego ULTIMATE Whey Supreme 907g co wy na to? gainer- oczywiscie obok diety do podbicia kalorii (jako posilek w szkole i po silowni) a bialka nigdy nie za wiele prosze o ewentualne poprawki;)
Witam. Mam 3 treningi w tygodniu po 2 godziny, do tego codziennie biegam. Zastanawiam się nad dorzuceniem 100% białka i jakiegoś izotonika jako wspomagacza, bo jednocześnie chcę zredukować wagę i mieć energię do treningu. Mam 16 lat. Mój wzrost jeszcze się nie zakończył, jeśli ma to jakieś znaczenie (słyszałem, że suplementami można sobie [...]
glutamina met-rx w ampułkach codziennie bsn nitrix w dni treningowe animal pak w dni treningoew izolat białka codziennie węglowodany w dni treningowe tribulus kaizena monohydrat ultimate w ampułkach w dni nietreningowe zma ultimate codziennie Ile moge stosować taki cykl nieprzerwanie i czy skład suplementów jest w sam raz prosze o wsparcie z góry [...]
Witam. Chciałbym was się spytać, czy na masie jest dobre jedzenie kiełbasy. Jest taka w Biedronce, nazywa się Kiełbasa Gospodarza, taka bardziej swojska, naturalna niż z dodatkami. Na 100 g jest 19 g białka, ale aż 29 g tłuszczu. Jakoś ujdzie w tłoku, czy już zdecydowanie za dużo tłuszczu?
Pozostajemy w brzoskwiniowym lub morelowym klimacie (co kto lubi lub znajdzie w swoim ogrodzie). Słodkie i zdrowe połączenie składników i dodatek wartościowego białka do diety. Sernik z brzoskwiniami Składniki: * 400 g brzoskwini * 500 g chudego twarogu (...) Sernik z brzoskwiniami http://perfectbody.pl/index.php?p=5&id=424&t=Sernik-z-brzoskwiniami
Witam bardzo bym prosił o ocene diety. WIek 21 lat. Wzrost 175 cm, waga 79,8kg. Cel : masa miesniowa jakosciowa. Zdaje sobie sprawe że jest troche duzo bialka ale nie mam pojecia gdzie go uciąć wiec zwracam sie z prosba o to aby mi pokazac co gdzie mozna ujac dodac tak aby to dobrze wygladalo ;) Pozdrawiam! Zmieniony przez - Kamil.Kulig w dniu [...]
Czy na masie jedząc węglowodany przed snem jest zwiększone ryzyko, że te węgle pójdą w tłuszcz? Mam na mysli takie węgle jak płatki owsiane, chleb żytni z źródłem białka i tłuszczu w ostatnim posiłku. Robiłem tak na redukcji i nic mi się nie działo z prostej przyczyny - nie przekraczałem mojego zapotrzebowania. Tutaj sytuacja wygląda inaczej - [...]
mam takie małe pytanie odnośnie gainera monster mass nie znalazłem tego na forum to zakładam nowy dział gainer ten przy 25g białka(75kcal) 65g węglowodanów(195kcal) i 2g tłuszczów(ok 10kcla) łącznie ma 280kcal a produkty konkurencji np mass xxl treca czy gainer 2 vitallmaxa przy bardzo podobnym składzie ok 100kcal więcej z czego to wynika??
potrzebuje bialka tylko jako dodatek do platkow owsianych, najmniejsza pojemnosc, sypie je zeby mialo lepszy smak, co polecicie? interesje mnie tylko wanilia
WItam mam pytanie wsprawie bialka. Czy bardzie oplaca sie wziasc HI TEC PROTEIN (4,5kg za 160zl) czy moze np. ELITE WHEY PROTEIN (2,3kg za 130zl) Pozdrawiam
Ile stron tyle stosunków makroskladników na kilogram ciała. Chciałbym się dowiedziec jakie będzie najlepsze procentowe rozłożenie makroskladników na redukcję. Dotychczas myślałem o 50% wegli 30% białka 20% tłuszczu. Co o tym sadzicie?
Witam. Od 20 maja zaczynam cykl. najprawdopodobniej bedzie to 1-8 prop. mozliwe, ze dodam metke. celem jest osiagniecie 4-6 kg DOBREJ JAKOSCI MIESNIA. Mogli byscie mi napisac ile węgli, ile białka, tluszczy powinienem spozywac aby osiagnac moj cel :). cwicze 4x w tygodniu. od 20 maja bede biegal conajmniej 5 x w tyg, poniewaz zalezy mi na kondycji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Ćwiczę od niedawna , i na początku miałem dosyć ostre zakwasy , teraz po treningu nie mam zakwasów, ale za to trochę bolą mnie mięśnie jak je dotykam , i jestem ciekaw czy takie bóle mięśni powodują , że mięśnie rosną . Z góry dzięki za odpowiedzi . Dodam jeszcze , że biorę kreatynę ( monohydrant 2x5g dziennie ) oraz bulk ( 2x dziennie , [...]
Witam. mam kilka pytań odnośnie białka: 1) Do tej pory piłem białko ok. 1 h przed treningiem i potem od razu po treningu. Czy to jest dobre rozwiązanie? 2) Na opakowaniach widze ze często jest napisane zeby białko pic na noc. Ja codziennie na noc (ok. 21.30) jem twaróg, czy mam tez brac na noc białko w proszku? Czy lepiej bra tak jak w pkt.1? [...]
Witam, sprzedam słój białka NitroProGen od Trec'a smak wanilia. Słój ma 1500g ja zjadłem 2 porcje czyli 2x30g - 60 g czyli prawie nic ;) sprzedaje z prostego powodu smak mi kompletnie nie podchodzi.. Preferuję Allegro, bądź odbiór osobisty, zdjęcia na maila. Posiadam paragon. Zapłaciłem 125 zł. Czekam na propozycje. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Szukam jakiegoś niedrogiego i dobrego białka do 100zł. Z racji ,że dietke jak i inne rzeczy juz mam porozpisywane to pytam tylko o jedną rzecz i zaczynam śmigac. Jakie polecacie?? Najlepiej by było jakieś w smaku w miare dobre oprócz wanili. Mam jeszcze końcowke SYNTHY 6 z poprzedniego cyklu (dawnego) ale niestety mi nie starczy bo też [...]
